以后忘书会陆续更新一些读书笔记,主要以思维导图的形式,加学习的拆书法等形式

关于作者

凯利•麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“意志力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。

作为一名健康心理学家,凯利•麦格尼格尔博士(Kelly McGonigal, Ph.D.)的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”(The Science of Willpower)的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是意志力,意志力如何发生作用,以及为何意志力如此重要。

关于本书


斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么这本书就是专门为你而写的。


核心内容

  • 有效途径:弄清自己如何失控、为何失控
  • 每章破除一个关于自控的错误观念
  • 自行测试概念,收集数据,判断哪些为真,哪些对你有用


 一,什么是意志力?


 

 二,意志的力量

 三,自控力的极限


 

四,自控力为何会失效?


  五,为什么我们误把渴望当幸福?


 六,情绪低落会使人屈服于诱惑?


七,出售未来:及时享乐的经济学


 八,传染:为什么意志力会传染?



 九,别读这章:“我不要”力量的局限性



全文完